ウォーキングでダイエット

ウォーキングでダイエット

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誰でも気軽に始められるウォーキングダイエット

ダイエットと聞くと、誰もがまずはじめに思い浮かべるものが運動と食事制限ではないでしょうか。
しかし、食事制限と言っても仕事の付き合いなどでたまに飲みに行ったりすることもあるでしょうし、ランニングなどの運動をするにしても、まずは体力をつけないと体がついていかない、という人も少なくはないかと思います。
そんな人におすすめなのがウォーキング、つまり歩いて痩せるということです。

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歩くだけで本当に痩せる?

歩いて痩せよう、という言葉だけを聞くと、楽して痩せるというイメージを持ってしまう方もいるかと思いますが、ランニングなどと同じでウォーキングも体を動かして痩せるということとなんら変わりはありません。
また、普段運動をおこなわない人が、急に激しいランニングなどをおこない、体を痛めては元も子もありませんが、ウォーキングであれば、体への負担も少なく、怪我をすることもほとんどありません。
そのため、特に体力に自信のない人や、高齢者、普段あまり運動をおこなっていない人には、ウォーキングは特におすすめです。
それに加え、さまざまなダイエット器具や特別な服装なども用意する必要がありませんので、今日からすぐにでもはじめることができるというのもウォーキングのいいところです。
出勤前でも出勤後でも、少し時間を作ってウォーキングをおこなえば、ダイエット効果だけでなく、運動不足の解消やストレス発散にも効果的です。
食事制限という名のもとに食事を抜いてしまうのは、決して健康的に良いとは言えません。
無理せず健康的にダイエットをおこなう、それが可能なのがウォーキングダイエットなのです。

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痩せるためのウォーキングのコツとは

ランニングやその他の運動に比べて、ウォーキング、つまり歩くということはとても簡単なダイエット方法ですが、しっかりとポイントを抑えておこなえば、カロリー消費や脂肪の燃焼はもちろん、体の基礎代謝の上昇、体力、筋力の増強なども見込めます。
中には毎日日常的に歩いてるけどちっとも痩せない、などという人もいるかもしれませんが、しっかりとウォーキングのポイントやコツを知り、意識してある程度の時間を歩くだけでかなり結果は変わってきます。
つまり、ウォーキングと一言で言っても、ただ闇雲に歩くだけでは、なかなか結果が出にくいということです。
ウォーキングで痩せたという人、ウォーキングでも痩せないと言う人はいますが、そこにはしっかりとした原因があるはずです。
このサイトでは、そういった痩せない理由やウォーキングの基本的なやり方やコツなどをしっかりと説明させていただきます。

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ウォーキングでダイエット

何故痩せないのかを考えてみよう 矢印 矢印

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何故痩せないのかを考えてみよう 矢印 矢印

ウォーキングをしたからと言って、必ず結果がついてくるという訳ではありません。
人間の体の仕組みは複雑ですが、実はダイエットの仕組みはとても単純なものなのです。
その基本を理解してダイエットをおこなえば、何故体重が減らないんだ?という悩みからは解決されるはずです。

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ダイエットに必要な消費カロリーの量 矢印 矢印

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ダイエットに必要な消費カロリーの量 矢印 矢印

ウォーキングやランニングをおこなった後に体重計に乗ると、体重が減ってるのに何故かすぐに戻ってしまう、こんな経験をした方は多いかと思います。
その原因は、カロリーの消費ではなく、汗による水分の消費で体重が一時的に減っただけだからなのです。

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ウォーキングの消費カロリーについて 矢印 矢印

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ウォーキングの消費カロリーについて 矢印 矢印

ダイエットをする上で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減っていくということはわかった、ではウォーキングの消費カロリーはどの位なんだろう?と気になっている方も多いと思います。
それでは、ここではそのウォーキングの消費カロリーについて考えてみましょう。

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正しいウォーキングをおこなう 矢印 矢印

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正しいウォーキングをおこなう 矢印 矢印

ウォーキングをただ歩くだけと思っている人もいるようですが、ウォーキングも立派な運動のひとつです。
そのため、正しい姿勢や歩き方などがありますし、フォームを矯正することで、消費カロリーを増やすこともできます。
つまり、ダイエットを目的にウォーキングをおこなうのであれば、正しいウォーキングをおこなうことが大事なのです。

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