ウォーキングでダイエット

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ウォーキングの消費カロリーについて

ダイエットをする上で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減っていくということはわかった、ではウォーキングの消費カロリーはどの位なんだろう?と気になっている方も多いと思います。
それでは、ここではそのウォーキングの消費カロリーについて考えてみましょう。

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ウォーキングの消費カロリーは人によって違う

記事イメージ

一言でウォーキングの消費カロリーと言っても、当然ながらその人の体格や体重、性別などによっても変わってきますので一律では表せません。
そのため、ここでは体重を60kgの男性ということで考えていきます。
体重60kgの男性が、普通に無理をせずに歩くことで消費されるカロリーは、1時間で約190キロカロリーとされています。
もちろん、スピードを上げれば消費カロリーは増え、早足でのウォーキングだと1時間で320キロカロリーほど消費できます。
この消費カロリーの量が多いか、少ないかを他の運動と比べてみると、ランニングだと1時間で約600キロカロリー、スポーツジムなどにあるエアロバイクだと約400キロカロリーになっていますので、決して多いとは言えません。
このように、他の運動に比べれば、確かに消費カロリーを少ないと言えますが、手軽さや怪我の心配のなさなどがウォーキングで行うダイエットのいいところなのです。

まとめ

ウォーキングで消費するカロリーを考えて、日々の摂取カロリーを整えていくということをおこなうことがウォーキングダイエットの近道です。
また、歩き方によっても消費するカロリーが増減したり、怪我のリスクが減ったりしますので、ウォーキングをおこなう際には正しい歩き方を意識することも大事なことになってきます。

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